瑜伽是一种陈腐的身心锻练形式昆明博爱工贸有限公司，梗概增强躯壳柔韧性、均衡感和内在安心。以下是十二个基础瑜伽行为，相宜初学者初学。

1. **山式（Tadasana）**：赠送，双脚并拢，双臂当然下垂，退换呼吸，提高专注力。

2. **树式（Vrksasana）**：单腿赠送，另一脚踩在大腿内侧，双手合十于胸前，增强均衡。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪地，配合呼吸作念脊柱鬈曲与伸展，无邪脊椎。

4. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地，臀部朝上推，靖儿星座网-十二星座运程_财运_爱情_事业运分析拉伸全身。

5. **婴儿式（Balasana）**：跪坐， 爱尔星座网-星座性格分析_12星座性格特点今日运势查询额头贴地， 安和星座网-星座查询配对_星座月份表_星座运势分析缩短身心，缓解压力。

6. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿弓步，后腿伸直，双臂上举，昆明博爱工贸有限公司增强腿部力量。

7. **战士二式（Virabhadrasana II）**：双腿分开，双臂平举，眼神上前，提高认知性。

8. **三角式（Trikonasana）**：双腿分开，躯壳侧弯，拉伸侧腰和腿部。

9. **桥式（Chakrasana）**：平卧，举高臀部，强化背部和臀部肌肉。

10. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：俯卧，抬起上半身，拉伸脊柱，增强中枢力量。

11. **船式（Navasana）**：坐姿，双腿抬起，保合手均衡，考试腹部。

12. **摊尸式（Savasana）**：平卧缩短，闭眼深呼吸，让躯壳弥散休息。

这些行为有助于提高躯壳互助性与内在能量，暴戾每天坚合手锻练昆明博爱工贸有限公司，感受瑜伽带来的身心变化。